12 มิถุนายน 2026

รู้ทันสัญญาณเตือน! เมื่อร่างกาย “ขาดวิตามินบีรวม”

วิตามินบีรวม เป็นกลุ่มวิตามินที่มีความสำคัญต่อระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะระบบประสาท การเผาผลาญพลังงาน และการสร้างเม็ดเลือด แต่เนื่องจากวิตามินบีรวมละลายได้ในน้ำ ร่างกายจึงไม่สามารถเก็บสะสมไว้ใช้ได้นาน

บทความ

ไขข้อข้องใจ Magnesium ช่วยเรื่องการนอนจริงหรือไม่?

เคยมีปัญหานอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก หรือรู้สึกว่านอนเท่าไรก็ยังไม่พอ ตื่นนอนก็ไม่สดชื่นหรือไม่? หนึ่งในแร่ธาตุที่ถูกพูดถึงมากเกี่ยวกับการช่วยให้หลับสบายคือ แมกนีเซียม (Mg) แล้วมันช่วยได้จริงหรือ? วันนี้เรามาไขข้อข้องใจกันค่ะ!

บทความ

ถ้าไม่ทานเกลือแร่ตอนออกกำลังกาย จะเกิดอะไรขึ้น?

เมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายจะเสียเหงื่อไปพร้อมกับเกลือแร่ที่จำเป็น หากไม่ได้รับการชดเชยให้เพียงพอ อาจส่งผลเสียต่อสมรรถภาพร่างกายและสุขภาพโดยรวม มาดูกันว่าหากไม่ทานเกลือแร่ขณะออกกำลังกายจะเกิดอะไรขึ้น และมีวิธีแก้ไขอย่างไร

บทความ

แคลเซียม มีบทบาทอย่างไรต่อกระดูก?

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดสำหรับโครงสร้างของกระดูกและฟัน โดยประมาณ 99% ของแคลเซียมในร่างกายจะถูกเก็บไว้ในกระดูกและฟัน ขณะที่อีก 1% ใช้สำหรับการทำงานของระบบประสาท กล้ามเนื้อ และการแข็งตัวของเลือด

มิถุนายน 12, 2026

รู้ทันสัญญาณเตือน! เมื่อร่างกาย “ขาดวิตามินบีรวม”

ไขข้อข้องใจ Magnesium ช่วยเรื่องการนอนจริงหรือไม่?

ถ้าไม่ทานเกลือแร่ตอนออกกำลังกาย จะเกิดอะไรขึ้น?

แคลเซียม มีบทบาทอย่างไรต่อกระดูก?